Девяткин Денис Владимирович
Девяткин Денис Владимирович
spacer
Герои Урала – Герои России
spacer
konservatizm.info
spacer
Теория оппозиции
spacer
Строим ХрамПравославные традиции
spacer
Строим Храм
spacer
Western Mass Media about Russia and World
spacer
УРАЛ. Картина маслом
spacer
программа «Ермак»программа «Ермак»
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
spacer
70 лет Нашей Победе...
spacer
Трудовые династии
spacer
spacer
spacer
spacer
Челябинская областная шахматная федерация
spacer
• Шахматные Федерации
spacer
Южный Урал – гордость РоссииЮжный Урал – гордость России
spacer
Челябинская федерация рукопашного боя
spacer
Молодежная палата г. Челябинска при Челябинской городской Думе
spacer
Челябинск – космический
spacer
Наша Олимпиада
spacer
Возродим традиции ГТО
spacer
spacer
Яндекс.Погода
spacer
Яндекс.Метрика
spacer
Рейтинг@Mail.ru
spacer

spacer
spacer
RSS
spacer
Девяткин Денис Владимирович
Девяткин Денис Владимирович
ДЕВЯТКИН
Денис Владимирович
депутат Челябинской городской Думы,
председатель правления
Военно-спортивного фонда - Урал
Главная«Депутатский Вестник»ГалереяВидеоtwitter.com Я на twitter.comКарта сайта
Сделать стартовой Написать письмо Поиск по сайту
Девяткин Денис Владимирович
spacer
25.11.2012, Н. Пугач Общественное движение «Перспектива». Наши проекты -> Здоровье нации Печать
Увеличить
ПОГОВОРИМ О ПИТАНИИ!
spacer
Хочется рассказать о рациональном питании, которое должно обеспечить ваш организм всеми необходимыми веществами, не вызывая в нем никаких негативных изменений.
Здоровое питание (здоровая диета) — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
Номинальное количество жировой ткани является необходимым для нормального функционирования организма, но ее избыток может привести к осложнениям.
В настоящее время существует огромное количество самых разнообразных диет, направленных как на сжигание лишних килограммов, так и на общее оздоровление организма. Борьба за вес – это борьба за жизнь.
Во-первых, лишний жир отнимает кислород и питательные вещества у жизненно важных органов.
Во-вторых, чрезмерно большие запасы жира могут оказывать давление на диафрагму, что приводит к нарушению деятельности сердца и легких.
В-третьих, ожирение провоцирует развитие сахарного диабета.
Ваше питание должно быть направлено на поддержание здорового образа жизни. Питаться следует так, чтобы в организме сохранялось равновесие между потреблением и расходом энергии.
Запомните: для того, чтобы радикально изменить собственную фигуру, вы прежде всего должны тщательно пересмотреть свое меню и как можно быстрее начать выполнять физические упражнения.
Разумеется, состав идеального рациона человека зависит от рода деятельности, образа жизни и места проживания, однако существуют более или менее универсальные советы.
Итак: фрукты можно есть безо всякого ограничения. Некоторой осторожности требует употребление сладких сортов винограда.
Овощи можно есть, сколько пожелаете, за исключением жареного картофеля и кабачков. Хлеб и крупы стоит немного ограничить: хлеб ржаной или обдирный – 3-4 кусочка, крупы – 200 г готовой каши, заправленной растительным маслом.
От сладких булочек, блинов, пирогов и прочей домашней выпечки стоит совсем отказаться.
Что касается молочных продуктов, то их количество также рекомендуется уменьшить: в день нужно выпивать не более 400 г кефира, молока или других несладких молочных продуктов с низким содержанием жира.
Яйца – источник белка, витамина Д, достаточно съедать 2 яйца в неделю (это касается желтков), белки можно употреблять в любом количестве.
Нежирные сорта рыбы разрешается есть ежедневно в количестве 170 г, нежирное мясо – говядину, телятину, курицу, индейку – можно себе позволить без особых ограничений. Печень богата витаминами А и Д, поэтому есть ее необходимо, но избыток холестерина ставит ее в ряд продуктов, употребление которых нужно контролировать.
Из жиров отдайте предпочтение растительному маслу – 2-3 ст. ложки в день.
Обязательно пользуйтесь приправами, они способствуют лучшему восприятию пищи и тем самым повышают ее пищевую ценность.
Ряд пряностей (например, зелень петрушки, укропа, сельдерея и различные перцы) не только улучшает внешний вид и вкус блюд, но и витаминизируют их.
Для того чтобы восстановить или поддерживать нормальный обмен веществ, необходима двигательная активность, занятия спортом 2-3 раза в неделю.
Дорогие друзья!
Питайтесь правильно! Ходите больше пешком!
Будьте здоровы!
Пугач Надежда Андреевна,
кандидат медицинских наук,
директор МЦ «Лайф КЛИНИК»

spacer
03.08.2015, Последнее селфи, или Кого ты хотел удивить?! (А. Магнитова)
spacer
14.04.2015, Возрождение банной культуры (А. Магнитова)
spacer
03.04.2015, Карманный спорт (А. Благовещенский)
spacer
30.01.2015, Крещение здоровьем (А. Магнитова)
spacer
12.08.2014, Вирус XXI века (О. Платонова)
spacer
28.12.2013, ЁЛКУ ЖАЛКО (В. Николаев, участник «Перспективы»)
spacer
13.11.2013, ФЮНЕС ПРОТИВ ФАСТФУДА (Л. Полетаев)
spacer
06.10.2013, АПТЕЧНАЯ ЗАСАДА (П. Песков)
spacer
04.05.2013, ТАБЛЕТКА НА ВООРУЖЕНИИ (М. Коннов)
spacer
25.04.2013, ТАБЛЕТКА И РЕКЛАМА (М. Коннов)
spacer
spacer
Девяткин Денис Владимирович
Сайт Президента РФ
spacer
РИСИ
spacer
Совет Безопасности Российской Федерации
spacer
Служба внешней разведки России
spacer
Национальный антитеррористический комитет
spacer
risitv.ru
spacer
Военно-спортивный фонд - Урал
spacer